Чат, голос и CBT-сессии
Сначала определите, как именно вы хотите получать поддержку. Freudly — AI Therapist заявляет CBT-поддержку через чат и голос, причём доступен на мобильных устройствах и в вебе. Это подходит тем, кому важно чередовать письменный разговор с голосовым форматом. TheraMind - The AI Therapist описывает приватную поддержку с опорой на CBT, а Jessie AI — персонализированную онлайн-терапию. TheraMe предлагает терапию по запросу для mental wellness. Такие формулировки говорят о сценарии общения и упражнениях, но не превращают сервис в врача или замену очной терапии. Перед выбором проверьте, нужен ли вам именно свободный диалог, последовательная CBT-сессия или короткая помощь в конкретный момент. Если голос принципиален, подтверждённое описание есть у Freudly; для остальных продуктов не стоит автоматически предполагать наличие голосового режима.
Записи мыслей и шкала настроения
Если вам нужен не только разговор, ищите конкретные артефакты, которые останутся после сессии. TheraMind - The AI Therapist прямо указывает thought records, упражнения на заземление и отслеживание настроения в одном месте. Такой набор может встроиться в регулярную практику: заметить переживание, записать мысль, выполнить упражнение и позже посмотреть на изменения настроения. Freudly описывает поддержку на основе CBT, поэтому его стоит рассматривать для работы с CBT-подходом, но не приписывать ему функции, которых нет в карточке. Формат записи важен не меньше самого диалога: кому-то нужен свободный дневник, кому-то — структурированная запись мысли, а кому-то — короткая техника возвращения внимания в настоящий момент. Уточните, сохраняются ли записи, можно ли их редактировать и просматривать позже: в предоставленных описаниях экспорт, история и совместная работа с дневником не раскрыты.
Диагноз, триаж и границы помощи
AI-терапевт предназначен для разговорной эмоциональной поддержки, а не для постановки диагноза. Это особенно важно при сравнении с Mediktor: он описан как медицинский чат-бот для анализа симптомов и триажа, поэтому его задача отличается от CBT-сессии, дневника или упражнения на заземление. The Primary Caregiver — AI health assistant, помогающий управлять медицинскими вопросами, также относится к более широкому медицинскому сценарию, а не обязательно к эмоциональному консультированию. Не смешивайте эти функции в одном ожидании: медицинский анализ симптомов не равен терапии, а разговор о чувствах не является медицинским заключением. В списке есть и продукты из других задач: Therapartners помогает обучению и работе терапевтов, HireTalent-Free Applicant TrackingSystem автоматизирует найм, AITalkTutor обучает языку, Blushy AI создаёт романтические сообщения, Healactively back wellness app связан с оздоровлением спины, Findernest — с управлением человеческим капиталом. Их наличие рядом не означает, что они подходят для личной психологической поддержки.
Мобильный доступ и личный сценарий
Выбирайте сервис под момент, в который он должен вписаться. Freudly работает на мобильных устройствах и в вебе, поэтому его можно рассматривать для доступа с разных типов устройств. TheraMind заявляет доступ к приватной CBT-поддержке в любое время, а TheraMe — терапию по запросу; это релевантно тем, кому нужна помощь вне заранее назначенной встречи. Freudly отдельно указывает анонимную поддержку, тогда как TheraMind говорит о приватности. Если для вас важны минимальная идентификация или уединённое использование, ищите именно такое обещание в описании, а не делайте вывод по слову «AI». В рабочем процессе это может быть короткая сессия после стрессового события, регулярная запись настроения или выполнение заземления перед сном. При длительном ухудшении состояния, риске для себя или необходимости медицинской оценки разговорный сервис не должен быть единственным каналом помощи.
Экспорт записей и условия тарифа
По карточкам нельзя честно сравнить стоимость, квоты или технические ограничения: в них не указаны тарифные планы, длина сообщений, число сессий, лимиты голосового режима или интеграции. То же относится к экспорту thought records и истории настроения: наличие таких функций не подтверждено для всех продуктов, а у TheraMind подтверждены сами записи мыслей и отслеживание настроения, но не способ выгрузки. Перед регистрацией проверьте, есть ли бесплатный доступ, оплата за подписку или за использование, а также что происходит с сохранёнными диалогами. Для голосового сценария отдельно уточните, входит ли голос в выбранный план и можно ли вернуться к тексту. Для дневника проверьте формат хранения, резервное копирование и экспорт. Если нужна работа с человеком, не считайте упоминание «AI-assisted» у Therapartners предложением личной терапии: описание говорит об обучении и повышении продуктивности терапевтов, а не о пользовательских сессиях.
