- Step1: Crea una cuenta con tu correo electrónico y usa el enlace mágico seguro para iniciar sesión.
- Step2: Completa el chequeo privado opcional de bienestar.
- Step3: Elige un modo de sesión: desahogarse, encontrar claridad, obtener pasos prácticos o chequeo rápido.
- Step4: Describe lo que estás experimentando y responde a las preguntas reflexivas guiadas por TCC.
- Step5: Usa los ejercicios sugeridos, como registros de pensamientos, respiración o enraizamiento.
- Step6: Revisa el resumen de la sesión y las tareas opcionales.
- Step7: Continúa con el seguimiento del estado de ánimo, el diario y sesiones adicionales según sea necesario.