- Step1: 이메일로 계정을 만들고 보안 마법 링크를 사용해 로그인하세요.
- Step2: 선택 사항인 비공개 웰니스 체크인을 완료하세요.
- Step3: 세션 모드를 선택하세요: 속마음 털어놓기, 명확함 찾기, 실질적인 단계 얻기, 또는 빠른 체크인.
- Step4: 겪고 있는 일을 설명하고 CBT 기반 성찰 질문에 답하세요.
- Step5: 생각 기록, 호흡, 그라운딩 같은 제안된 연습을 사용하세요.
- Step6: 세션 요약과 선택적 숙제를 검토하세요.
- Step7: 필요에 따라 기분 추적, 저널링, 추가 세션을 계속하세요.