- Step1: メールアドレスでアカウントを作成し、安全なマジックリンクでサインインします。
- Step2: 任意のプライベートなウェルネスチェックインを完了します。
- Step3: セッションモードを選びます: 吐き出す、整理する、実用的なステップを得る、またはクイックチェックイン。
- Step4: 今どのようなことを経験しているかを説明し、CBTに導かれた振り返りの質問に答えます。
- Step5: 思考記録、呼吸、グラウンディングなどの提案されたエクササイズを使います。
- Step6: セッション要約と任意の宿題を確認します。
- Step7: 必要に応じて、気分トラッキング、日記、追加セッションを続けます。