- Step1: Crie uma conta com seu e-mail e use o link mágico seguro para entrar.
- Step2: Conclua o check-in privado opcional de bem-estar.
- Step3: Escolha um modo de sessão: desabafar, encontrar clareza, obter passos práticos ou check-in rápido.
- Step4: Descreva o que você está vivenciando e responda às perguntas reflexivas guiadas por TCC.
- Step5: Use os exercícios sugeridos, como registros de pensamentos, respiração ou aterramento.
- Step6: Revise o resumo da sessão e a lição de casa opcional.
- Step7: Continue com acompanhamento de humor, diário e sessões adicionais conforme necessário.